Baby Blues Syndrome / postpartum distress syndrome sebenarnya dialami 50% ibu setelah melahirkan. Mereka yang awalnya baby blues jika dibiarkan lama akan jadi lebih berat intensitasnya dan berkembang menjadi depresi. Mungkin beberapa orang heran ya.. karena punya bayi adalah hal yang menyenangkan. Tapi gak bisa nutup mata juga.. ini yang dirasakan sebagian ibu-ibu *include me.
Sebaiknya sih lakukan pencegahan sebelum melahirkan, misal ikuti program bimbingan persalinan yang membantu mempersiapkan psikis dan fisik terutama untuk menghadapi persalinan. Psikolog, konselor, atau dokter yang berkompeten menangani masalah ini.
Akan aku uraikan sebab, gejala, dan cara mengatasinya :
Sebab :
1. Perubahan hormon
Kadar estrogen & progesterone nurun drastis menyebabkan gampang capek, gak mood, dan perasaan tertekan.
2. Perubahan fisik
pola hidup berubah 180 derajat, kurang tidur mengasuh bayi sendiri siang & malam sangat menguras energi, sehingga terjadi penurunan ketahanan dalam menghadapi masalah.
3. Perubahan psikis
Cemas terus menerus, merasa gak mampu ngurus bayi, gak pede dengan bentuk tubuh yang berubah, dan kurangnya perhatian keluarga.
4. Perubahan sosial
Menjadi ibu membutuhkan adaptasi, rasa terikat pada bayi, dan perasaan dijauhi oleh lingkungan.
Gejala *untuk tiap orang berbeda :
1. Insomnia, merasa capek terus-menerus
2. Unhappy, gampang kesal, tersinggung, dan gak sabaran sehingga mudah nangis.
3. Gak merhatiin diri sendiri, menarik diri dari keluarga & teman
4. Perhatian yang berlebihan pada si kecil, atau malah kebalikannya
5. Terlalu takut akan menyakiti si kecil
6. Perasaan berubah dg ekstrim, konsentrasi mudah terganggu
7. Gak tertarik pada seks
8. Peningkatan berat badan karena makan berlebihan.
9. Penurunan berat badan karena tidak mau makan.
Cara mengatasi :
1. Ambil waktu untuk diri sendiri, misal latihan yoga, baca majalah, nonton film favorit
2. Cobalah tidur ketika bayi tidur
3. Biarkan orang membantu mengurus si kecil sementara
4. Batasi teman yang berkunjung hingga 1-2 minggu kemudian
5. Buang jauh perasaan negatif, dan coba untuk sadari bahwa menjadi ibu baru adalah luar biasa dan patut disyukuri
Berusahalah supaya tidak depresi berkepanjangan karena si kecil sangat membutuhkan ibunya, semoga bermanfaat yaa:-)
-dari berbagai sumber-
Tidak ada komentar:
Posting Komentar